生理痛を改善してくれる
私たちの体を整える働きを持っているビタミンは、美肌やアンチエイジングなど女性に嬉しい効果をもたらす働きを持ったものが多くありますよね。
中でも、”ビタミンB6とビタミンE”には生理痛を緩和する効果が望めるため、積極的に摂取することがすすめられています。
これらは代謝に深く関係して体の調子を整える作用があって、特に女性には美肌やアンチエイジングにも役立つ働きをしてくれる大事な成分なのです。
ただ残念なことにビタミンは、私たちの体内で合成することは出来ないのです。
ですので、食物など体の外から摂取していかなければならないのですが、生活習慣や食生活の乱れから、摂取量が足りていない人の方が多くなっているというのが現状。
改めて言いますが、ビタミンには美肌などの美容効果だけではなく、ホルモンバランスを整えるなど生理痛の緩和にも役立つ働きがあります。
特に先ほど言ったビタミンB6ビタミンEは月経トラブルに効果的とされていて、女性にはぜひ積極的に摂取してもらいたい成分なのです！
どんな働きで生理痛を緩和していくの？
PMSや生理痛の緩和に効果的といわれているビタミン。
女性にとってはかなり嬉しい作用ばかりあるビタミンですが、生理痛にどのような働きかけをして症状を緩和しているのでしょうか？
そこで、良い理由をしっかり理解していただいた上で摂取していただくために、生理痛の緩和に良いとされているビタミンB6とビタミンEについて、その働きと生理痛の関係をご紹介していきたいと思います。
ビタミンがもたらす効果
・ビタミンB6
神経伝達物質セロトニンの原料であるアミノ酸の代謝、及びセロトニンの合成にとても関係しています。
月経前症候群（PMS）の症状であるイライラや気分の落ち込みは、生理前にセロトニンが減少するために起こるとされています。なので、生理前から積極的にビタミンB6を摂取することで、セロトニンの合成を促しそれによりPMSの症状を緩和することができると言われているんです♪
・ビタミンE
女性ホルモンのバランスを整え、血管を拡張し血流を良くする働きがあります。
女性には欠かせない栄養素ともいわれていて、生理痛になりにくい体をつくるために、普段からしっかりと摂取していくことがとっても重要。また、生理痛の他にも女性に多い冷え性の改善にも、良い働きをしてくれますよ♪
上手にビタミンを摂取するには
ビタミンは、主に野菜・果物・魚介類に多く含まれています。
ところが、現代では不規則な生活や偏った食生活をしている人が多くて、十分なビタミンを摂取しているとは言い難い状況です。
必要なビタミンを毎日きちんと摂取していく方法として、まず日常の食事をバランスの良い内容となるよう意識していきましょう！
それでも、食事だけでは不足してしまうこともありますよね、そういった場合はサプリメントで補助的に補ってあげるようにすれば、より効率よく上手に摂取することができますよ！
生理痛の改善ならもっと簡単で効果的な方法がありますよ♪
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